10 consigli per restare in forma dopo l’estate

Se restare in forma dopo l’estate ti sembra un’impresa impossibile è perché non hai ancora letto questa top 10 di chicche “fresche”, a tutta salute, per tornare in ufficio col piede giusto.

Parole d’ordine? Urban fitness, tanta frutta, un pizzico di creatività e divertimento!

Restare in forma dopo l’estate costa sudore? Make It Fresco!   

1. Zaino in spalla e sneakers

Da portare sempre con sé e indossare al volo, un paio di sneakers aiutano a ottimizzare ogni break della giornata con una bella passeggiata, anche nei dintorni dell’ufficio e in un parco pubblico. Il segreto per bruciare grassi? Camminare a passo sostenuto per almeno 40 minuti consecutivi.

2. Usa mezzi alternativi

Dove per “alternativo” si intende qualunque mezzo ti consenta di raggiungere l’ufficio, le lezioni e il ritrovo in compagnia stimolando l’attività fisica in modo piacevole, magari schivando il traffico. Qualche esempio? Dal monopattino alla city bike, passando per i rollerblade, non c’è che l’imbarazzo della scelta! 

3. – aperitivi + frullati

Niente come una carica di frutta fresca aiuta a mantenere il giusto apporto di vitamine e sali minerali necessari a restare in forma dopo l’estate, a patto di scegliere prodotti senza zuccheri e in grado di preservare le proprietà della frutta. Impossibile in città? Niente affatto! Make It Fresco è la dose 100% di frutta da portare sempre con te e consumare in ogni momento: noi manteniamo intatta la freschezza, tu aggiungi acqua, shakeri e bevi in 20 secondi!

Fresco easy solution

4. Office & urban fitness

Non hai tempo da dedicare alla palestra? Niente paura, basta una scrivania per tonificarti in poche mosse: schiena dritta, scostata dallo schienale e gambe sollevate in parallelo per addominali d’acciaio; palmi appoggiati alla scrivania, all’altezza delle spalle, e pressione ripetuta, irrigidendo le braccia; per finire, un po’ di stretching semplicemente allungandosi fino al pavimento.

5. Aiuta il tuo metabolismo

Restare in forma dopo l’estate dipende anche da una sana alimentazione. Al bando diete snervanti e sofisticate, bastano pochi trucchi per accelerare il metabolismo: carni magre, pesce azzurro, uova, spezie, olio di cocco e legumi sono i migliori alleati per riattivare il metabolismo pigro.

6. Mantieni l’abbronzatura

Restare in forma dopo l’estate significa anche prolungare quella sfumatura color caramello alla quale non vorresti rinunciare. Il trucco è semplice: basta integrare nella dieta tanta frutta rossa, ad alto contenuto di beta carotene. Le linee Make It Fresco St. MORITZ HARMONY, a base di ribes neri, o CHILE BEAUTY, ai frutti di bosco, oltre che ricche di antiossidanti e vitamine sono un toccasana per mantenere la tintarella.

Frullato ribes e frutti di bosco

7. Baciamoci!

Lo sapevi che un bacio alla francese brucia circa 6 calorie? Baciare il partner con grande intensità per un'intera ora consente di bruciarne addirittura 360, l'equivalente di un piatto di pasta! Baciarsi, infatti, aumenta il battito cardiaco e innalza il metabolismo, portando il cuore a pompare il sangue in maniera più efficiente.

8. Dimagrire dormendo

Se sei un inguaribile pigro e il rientro ti ha già sfiancato, sappi che puoi dimagrire anche dormendo. La sleeping diet non sarà miracolosa, ma di certo aiuta a conciliare e prolungare il sonno: chi dorme tra le 8 e le 9 ore, infatti, ha un indice di massa corporea più basso rispetto a chi fa le ore piccole o passa la notte in bianco.

9. “Break It” Fresco!   

Poco e spesso: questo il miglior modo di consumare i pasti durante la giornata. Tanti spuntini leggeri, distribuiti a intervalli regolali, sono preferibili alla cattiva abitudine di saltare i pasti per poi ingozzarsi prima di andare a letto. Il break ideale? Sempre a base di frutta. Se non ce l’hai a disposizione fresca, genuina e di stagione, scegli Make It Fresco al tuo gusto preferito: RIO POWER, è il concentrato di energia alla polpa di mango, pesca e arancia, ma se vuoi ogni un sapore diverso a ogni pausa, scegli il BOX ENERGIA

Box energia

10. Fatti una risata

Conosci il detto “il riso fa buon sangue”? Niente di meglio per restare in forma dopo l’estate, tornando alla routine quotidiana senza perdere il buonumore, che abbandonarsi alla risate, soprattutto a quelle di gruppo, magari iscrivendosi a un corso di yoga della risata, sempre più popolare.